- 黑芝麻
黑芝麻每100克含有780毫克的钙。平时在打豆浆的时候可以稍微放一些芝麻进去，不单只可以增加豆浆的香味，还可以增加钙的含量，甚至还可以少放一些糖。
7~14岁的孩子补钙很关键，家长不要忽视了。
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