本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：向阳花开开
写这篇文章的契机有 3 个：一是之前一直在给娃选购护眼灯/台灯类产品，另一个是最近正好参加了线下相关培训，非常全面地学习了一下相关知识，这篇文章也算是对相关知识的梳理。
最重要的是：目前站内关于产品推荐类的内容里，基本没一个靠谱的，全在复制粘贴……
一、护眼灯真的有必要购买吗？注：本文主要推荐台灯、大路灯，绝无推广，我和所推荐的产品品牌无任何利益关系。
这个问题必然是大家最关心的问题，先说结论：
纯从护眼的角度出发，没必要专门购买“护眼灯”，让孩子保证每天 2 个小时的户外活动，并且教他们正确用眼，才是真正护眼的做法，护眼灯可以锦上添花，但做不到一劳永逸。
此外，购买合格合规产品，确保用光环境合适的前提下，哪怕不是刻意选购的护眼灯，也完全足够使用。
我刻意在网上找了一些问题，来做解答，大家可以看看：
- 既然护眼灯意义不大，那护眼灯是不是没用？
好的护眼灯，可以降低蓝光、显色性好、能给人带来均衡稳定的光线，当然是有意义的，除了护眼，护眼灯也能让人得到更加舒适的阅读/办公环境。
举个最简单的例子，大家写字的时候一定遇到过阴影遮挡的情况，优秀的护眼灯能做到手术台上无影灯的效果，这可能不一定护眼，但体验舒适。
2. 护眼灯是不是一定就很贵？
基本如此，我认真检索了各大品牌好的护眼灯产品，基本上中端类产品都要 500 元左右，不便宜。
而更好用的大路灯，基本都是千元起，优秀的台灯类产品，也接近千元。
2-300 元也能买到不错的台灯类产品，参数上可能差一些，但可以通过其他方式来让孩子获得更好的用光环境，买护眼灯，大家还是量力而行。
3. 到底买哪一种灯？
参考有太阳的白天，不用开灯整个屋子都是亮的，而且亮度均匀，只要能做到这样，买吸顶灯、大路灯、灯管、台灯都可以。
简单来说：灯本身只是手段，不是目的，目的是营造合适的用光环境。
4. 国标、莱茵认证之类的有用吗？
当然有用，但的确只能代表该灯的下限，我建议最好是买国标 AA 级的产品，A 级的要求偏低。
不过支持莱茵认证的灯较少，一般都很贵。
5、什么是全光谱？
首先，国标是没有全光谱的概念，也没有对其做任何定义。
但我们一般认为，太阳光就是全光谱的光，而人造光源满足光谱连续，且和太阳光的光谱一模一样，那就是全光谱，当然实际生产过程中不可能做到 100% 拟合，太阳光里的紫外线等内容正常灯光也给不了。
目前，市面上许多灯都会宣称自己是“全光谱”，但很可能根本达不到所谓全光谱的效果。
下图是我见过标注全光谱概念较正规的产品，大家可以参考，看看正规标注是如何标注的：
非常好的“全光谱”图
全光谱当然是有意义的，毕竟人类生来就是沐浴在阳光下的，包括我们的眼睛，也是在太阳照射下进化成现在这样的。
想分辨一盏灯是不是真的满足“全光谱”，最简单的方法就是看他们的“光谱图”，上图五颜六色的部分就是该灯的光谱图，可以看到整体还是很接近太阳光光谱的。
有些灯为了防蓝光，会进一步减少蓝色光谱的部分（这部分有意义），还有些会增加红色光谱的部分（这部分其实意义不大），但大多数 LED 灯的蓝光波峰都会非常高，这是由发光原理决定的。
全光谱确实有用，但真正做到全光谱的灯，无一例外价格都比较昂贵，许多所谓全光谱的灯光谱有明显倾向，也属于虚假宣传，比如下图这种，根本就不是全光谱，也谈不上护眼：
既不契合太阳光谱又有过于明显的倾向
我的看法是这样：只要蓝光波峰不是高得离谱，灯的其他素质不拉垮，可以不用那么在意全光谱这件事。
二、如何买到合适的护眼灯？其实当你了解这个品类后你会发现，护眼灯看参数就能看到很多问题，但前提是：商家把参数都给你，而你也真的理解那些参数的意义。
目前的情况是：商家只宣传自己优秀的部分，不好的地方哪怕你主动问，都不一定会告诉你。
到底如何买到合适的护眼灯，要解答这个问题，我们先要定义一下：什么样的灯是“护眼灯”？
我前面有提到，只要能将室内的用光环境，模拟得和白天阳光下的环境接近，那就是不错的灯，在此基础上，再有一些技术优化（消除蓝光等），那就更好。
再准确地进行描述一下，一个好的用光环境，需要确保：
亮度充足、亮度均匀、无眩光、色温合适、看到的物体颜色准确、防蓝光、无频闪、其他一些功能。
以上排序非常重要，且我是根据优先级来进行排序的。
1、亮度充足
可能有小伙伴了解过，我们一般用“流明”这个词来形容灯泡的亮度，比如投影仪就是典型，而在灯具这个领域，我们一般用“照度”来衡量灯光带来的亮度，流明是固定数值，而照度会变化。
新国标对台灯的照度的要求是这样的，A 级中心区域要大于 300lx，AA 级要大于 500lx，总区域分别大于 250lx 和 150lx。
那么问题来了，这个中心区域和总区域是怎么定义的呢？请看下图（中间圆角矩形就是中心区域）：
