一天跑多少公里一个月能瘦10斤,每天跑10公里一周能瘦多少斤

一天跑多少公里一个月可以瘦十斤，这要因人而异，也跟饮食有很大的关系，如果你每天都跑步，饮食上注意，还是大吃大喝的话，什么时候也瘦不下来的，通常每天跑步十公里左右，在饮食上注意吃到七八成饱，特别是晚饭尽量少吃，这样坚持下去，有可能一个月瘦十斤的。