每天坐下蹲为什么大腿外侧每晚都火辣辣的疼,大腿下蹲肌肉疼怎么解决

那就是你左腿肌肉拉伤了，不是很严重，只有过度用力（下蹲）才会感到痛。休息几天应该就没事儿了，平时多吃些含钙、含蛋白质的食物，有助于肌肉增长和恢复。锻炼应该坚持，不可随性锻炼。