《云上少女》
1、训练目的:
藏族基本动律的认知与脚下步伐的练习。
2、主要动作及要求:
a、屈伸动律:双膝长伸短屈，连绵不断，重拍向上。
b、颤踏:双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向卜颇膝， 上身配合坐:懈胯。
c.跺踏:以右为例，右脚个脚踏地，同时左膝微额。
d.摊盖手: (以右为例)双手从左边经上:弧线落至右手手心向上于旁平位、 左手屈臂手心向下于胸前。
e、坐懈胯: (以右为例)右脚重心，双膝微屈，右肋松懈，双手扶胯。
f、平步: (以右为例)左坐懈胯的基础上，右脚前迈，身体经向右划上弧。
