选新鲜的食材，洗干净放在可以漏水的篮子里晾干，准备一些辅料，如葱姜蒜花椒等，一般绿叶蔬菜如空心菜生菜青菜，起锅烧油，炒菜时油温不宜过高，一旦超过180℃油脂就会发生分解或聚合反应，产生具有强烈刺激性的有害物质，热锅凉油哦
炒菜的一般步骤如下：
1、放油若干，加入佐料；
2、将菜品放入锅中，用中旺火在较短时间内加热成熟；
3、炒制中间使用锅铲不断翻动，菜被炒熟即可；
锅铲翻动的目的：使菜品受热、佐料以及各种菜品在炒制过程中析出的汁水在整锅菜中均匀分布。
炒菜：是中国菜的常用制作方法，是中国家庭日常最广泛使用的一种烹饪方法，将一种或几种菜在锅中炒熟的过程，它主要是以锅中的油温为载体，将切好的菜品用中旺火在较短时间内加热成熟的一种烹饪方法。
