舞蹈基本功什么最疼,舞蹈基本功哪个最简单

一、立:

(1)趾关节断开，靠墙立，断开脚趾，并脚踝，慢下。

二、前韧带和膝盖:

坐在地上，三人一组，一坐一拉一压(勾脚)，这一动作有益于前韧带的拉下，和膝盖的直。

三、切跨跟

躺在路面，脚外开脚后跟往里面，把腿往路面上推

四、开跨

趴跨，躺跨

五、肩

(1)立在学生的后边把她的肩往上拉

(2)双肩放在舞蹈的把杆上

六、腰