如何锻炼颈部,治疗颈椎病最好的方法

1.左顾右盼，直立放松颈部缓慢将头颈部按水平方向，向左旋转90度，坚持三到五秒，然后还原，再向右缓慢旋转90度，每三次为一组；

      2.两只手放到枕后，稍向前用力，项部和颈部向后用力，维持三秒，然后放松；

      3.回头望月，直立放松，两腿分开，与肩同宽，两手托气向上至胸部时，一手缓慢向上，另一手下压置于腰旁，同时目视托手缓慢升至头顶，指尖转后，手掌移向后上方，紧跟头部回望，维持三秒，然后缓慢将两手回复胸前。