一般的情况来看，灯泡的瓦特数都是基于房子的面积来决定的。如果是客厅的话，一般推荐40-60瓦特数的led灯，卧室的话，是按照20平方米来计算的，一般情况下，卧室的灯稍微暗一点比较好，以安静舒适为主，所以推荐32瓦的led灯最为合适。
光线太强或者太弱都会对眼睛造成不好的影响，这种环境下就容易引起眼部疲劳。
建议可以使用那种不仅可以护眼，还有健眼功能的日光灯，这样就不用太担心眼睛会有不适的感觉了。 不然的话，就建议你可以根据自己 家的面积来挑选合适的家用灯。
功率为40w的白炽灯的灯光看书不伤害眼睛。现在的节能灯泡，3w的亮度就与以前40w的白炽灯亮度差不多，所以节能灯泡3w左右也不伤害眼睛。
但在具体使用时要注意：
一是要让灯在正上方1米左右，避免灯光直射入眼睛。
二是眼睛离书本等间距应40cm左右。
