个人体会，要想胸肌大而饱满，上重量。没有一定的重量，你怎么加组加反复次数都没法塑造大而饱满的胸肌。
本人曾经有一年的时间，卧推一直用60公斤左右的重量来锻炼胸肌，什么递减组，超级组都尝试过，一年的时间，胸肌没什么太大变化，直到我开始冲重量。
采用线性增重法锻炼3个多月，胸部明显增大，尤其是下胸边缘清晰起来，这是之前用多组数没达到的。目前还在加重量，目标是100公斤卧推。供参考
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