首页 > 篮球 > 作者:YD1662023-04-15 22:29:26
滚球俯卧撑
初学者建议两组
每组15-20次
单手侧身
建议每次每侧10-30秒
两侧为1组,3组为宜
自行车卷腹
建议10次为1组
逐渐递增递增
共完成5组
上下拨球
双手来回快速拨球
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