长期爬山的人的后果,长期爬山有什么危害

跪在床上或瑜伽垫上，臀部贴着脚跟，手尽量往前伸。这个动作对我们的腰部来说起能到一个放松的作用。

其他

双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，可以有效放松。