凡人皆苦，这是人生的实相。
生活中，除非我们生活在真空中，不然苦难会像灰尘一样落在我们身上，不管我们多么小心也防范不了。当痛苦的事情发生了，我们不能躲避，躲避会让我们的人生充满无力感。我们也不能让自己沉溺在痛苦中，让自己因为这件痛苦的事情变得更加地痛苦。面对痛苦最好的方法是通过痛苦获得心灵上的提升。
一滴墨水，滴入一杯水中和滴入一片海中，对水的澄澈程度影响是千差万别的。当你的心灵有一杯水变为一片海时，之前让你觉得很痛苦的事情便显得有些微不足道了，那么如何让自己通过苦难获得心灵的提升呢？可以通过以下三步走。
首先我们要认识到痛苦是普遍存在的，每个人都有着自己的苦难，在有些人的苦难面前，我们的苦难显得很单薄。有段时间我沉浸在自己的痛苦中，无法自拔，那时我读到了《活出生命的意义》这本书，书中维克多被关入世界上最恐怖的集中营，失去挚爱的亲人、失去人身的自由、遭受着身体和心灵上的摧残，他遭遇的苦难我们很难感同身受，但也能从字里行间生发出对他遭遇的心疼和怜悯。维克多的经历让我明白：这世界上有许多人遭遇的苦难比我们的更加深重，而他们中有的人却活得无比的坦然、自在。
同时书中这段话：
"人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。"
让我明白，无论生活给予了我们什么，我们都可以选择以什么样的姿态来生活。一切都是我们的自我心理建设，你生活在什么样的世界，完全在于你在心中是怎样构建自己的世界。
2.心理建设既然苦难无法避免，我们就要用积极的心态去应对苦难。
哲学家艾伦·华莱士曾写道："手一次只能做一个动作，当你伸出友谊之手，就无法握成拳头。"
同样，心中充满了欢喜，苦痛就进不来了，我特别喜欢一句话：只欢喜不生愁。我们能够从心中获取的力量是无限大的，我们居住在什么样的世界，就看我们把自己内心的世界构建成什么样。维克多在集中营中，外界环境是无比的糟糕，但他内心世界的美好是我们很多人都达不到的，就像亚里士多德所说："幸福是自给自足的"。
建设我们的心理可以用到意象的力量，比如当我们痛苦的时候，我们可以观想一个平静的场景。我一般是观想蓝天，蓝天，空明无比，观想蓝天可以让自己灰暗的心灵变得像蓝天一样通彻透明。当心灵恢复明澈后，也明白再大的苦痛，也伤害不了心灵世界最根本的澄明。
3.正向的行动
当你心情不好，持续心情低落时，不妨睡一觉，起来后动手清理清理屋子，洗个热水澡，去买一束花。去做一些细微、美好的事。纵然这些事看起来很微不足道，但当你开始做的时候，你在负面情绪上的注意力被转移到正面思绪上，你的坏心情就能有所改变。
心灵上的苦难如沼泽，我们一直沉浸在里面，只会越陷越深。而那些微小、美好的事，如赏花、饮茶、读书看似无用，却能让我们在身心陷入苦难的沼泽时，拥有一个支点，拥有这个支点，我们便有无限的可能。
愿你多用意象的力量建设自己的心灵世界，让光明占领它，从身边正能量的小事入手，越活越欢喜。
