第二个变化，提高你的身体运动量，提升你的心肺功能
长期坚持运动的人，身体的心肺功能变化是比较明显的。很多人没有运动的基础，一开始步行2公里就觉得很累了，但是长期坚持步行的人心肺功能明显会得到提升，一次性走5公里都不会觉得累。其实步行5公里也只是需要花费30分钟的时间，长期坚持下来的人都可以每天步行10公里。
第三个变化，缓解腰酸背痛，增强身体的运动能力
由于现代社会对人的要求都是久坐伏案，所以很多人缺乏运动的情况下，久坐使得身体的关节以及骨骼慢慢地僵化，还会抑制了血液的循环和流动，从而引发各种身体疾病，而腰酸背痛是最常见的亚健康疾病表现之一。
所以每天坚持步行5公里的人是可以缓解身体的腰酸背痛的，还可以加快身体的血液循环，提高身体的代谢能力，以及预防骨质疏松和关节硬化。
第四个变化，坚持运动的心态会更年轻
长期坚持运动的人，大脑会分泌更多的多巴胺等物质来缓解我们自身的焦虑以及情绪，缓解压力，从而让我们能够保持着健康的心态，以及乐观开朗的生活态度。
特别是对于上了年纪的人来说，步行这项运动是最适合他们每天都去坚持做的，而且对于年轻人来说，也是最容易坚持下来的运动。
步行能够给我们带来的好处实在太多了，就连世界卫生组织都把步行公认为是最健康的运动，每天步行的步数超过3千步，就是健康的指数，你达到了吗？
