第三个变化，个人的体质变化
对于身体素质较差的人来说，每天坚持步行10公里是基本不可能的，因为容易累之外，身体也支撑不了连续步行这么远，个人的身体素质的高低决定了这个人的运动能力以及身体健康程度，长期坚持运动的人身体素质自然要比不运动的人好得多了。
第四个变化，个人的精神状态变化也是比较明显的
长期坚持运动步行的人，自己的精神状态要比不运动的人好得多，特别是上了年纪的人，一眼就可以看得出哪类人是经常运动的，哪类人没有经常运动，从精神状态是可以看得出来的，运动的人散发出来的活力以及精气神都要比不运动的人好得多。
第五个变化，个人的心态以及情绪也会有很大的变化
长期坚持运动的人自我缓解压力和调节情绪的能力都会有所提升，特别是现代人的工作压力和生活压力大的情况下，能够学会自我调节和释放压力是非常重要的，同时也能够提升个人的能力。
那么，为什么那么多的运动方式，笔者会推荐你进行步行这项减脂运动呢？因为相对于大多数没有运动基础的人来说，从步行这项运动入手可以很快地让自己进入到了运动的状态，而且还能让我们坚持运动，很多人总是说跑步减肥最好，但是多少人能够坚持下来呢？
