现在都是以瘦为美的,所以越来越多的人开始减肥。但是随着社会的发展,我们的饮食条件越来越好,所以肥胖的人也就越来越多。但是减肥的时候该吃什么主食比较好呢?晚上到底应不应该吃水果呢?其实在减肥的时候主食是非常重要的,了解吃哪些主食最不容易发胖最有利于减肥,对于想要减肥的人来说是非常必要的。薯类食物含有大量膳食纤维,非常利于减肥,将红薯做成红薯丸子,代替馒头米饭,减肥效果非常好。我们一起来看看红薯丸子怎么做吧。
红薯是我们日常生活中经常见到的一种食物,红薯的口感是非常好的,甜甜糯糯的,而且红薯的热量十分低。红薯饱腹感是非常强的,所以是我们减肥非常好的主食。红薯中含有大量的营养成分,比如维生素以及抗氧化成分,所以多吃红薯不仅可以补充我们日常的营养,而且非常有利于减肥。红薯是属于粗粮食物,膳食纤维是非常多的,代替平时的馒头米饭不仅有利于减肥而且没有副作用。
但是我们在制作红薯的时候,就不要选择油炸的方式了。因为油炸油含量是很多的,不利于减肥。今天就推荐红薯的一种非油炸方式,我们可以将红薯做成非油炸红薯丸子,做法也是非常简单的。
食材准备:
红薯,白糖,糯米粉
做法步骤:
1、将买来的红薯削皮,然后用清水清洗干净,切成红薯片,放入蒸锅中大约蒸15分钟左右。蒸好的红薯拿出来,放到一个盘子中。因为我们需要做减肥餐,所以白糖的量最好少放一点,但是不放糖口感不是很好,所以我平时会适量放一些白糖来增加甜度。放白糖以后用勺子将红薯片捣碎成红薯泥。
2、将买来的糯米粉倒入红薯泥的碗中,如果不知道放多少,那么我们可以少量多次放。做红薯丸子是不需要放水的,将红薯泥与糯米粉混合成一个松软的面团即可。