超级简单的烤时蔬沙拉,搭配粗粮和鸡胸肉就是一道减脂餐了,大家也可以搭配黎麦。我是搭配了一拳头的白米饭。
By cc娜娜娜娜酱
用料
- 芦笋 适量
- 西兰花 适量
- 小番茄 适量
- 彩椒 适量
- 秋葵 适量
- 口蘑 适量
- 洋葱 适量
- 生菜 适量
- 大蒜 适量
- 橄榄油 适量
- 盐 适量
- 蜂蜜 适量
- 黑胡椒 适量
做法步骤
1、所有的蔬菜清洗干净放入烤盘,撒橄榄油,黑胡椒,蜂蜜,搅拌均匀。
2、200度,15分钟出炉。
3、饱腹感很强,适合减肥人士哦。
小贴士
可以搭配自己喜欢的蔬菜来烤,减肥人士的最佳食谱。
芦笋的营养功效
芦笋味甘、性寒,归肺、胃经;有清热解毒,生津利水的功效。
1.抗癌之王:芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒,阻止癌细胞分裂与生长,抑制致癌物的活力并加速解毒,甚至使癌细胞发生逆转,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用,能有效地控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,并且几乎对所有的癌症都有一定的疗效。
2.清热利尿:对于易上火、患有高血压的人群来说,芦笋能清热利尿,多食好处极多。
3.促进胎儿大脑发育:对于*的产妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。
4.食材良药:经常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力,是一种高营养营养保健蔬菜。
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