大家好~
我是有米熙子!
有一周没更新了,想大家~上周申请原创失败了,心里有点灰心,找资料、码字都花了心思,没得到认可,也让我好好了反省了一周~
而这一周的一天里,我实在难受,就放开了吃,结果竟然反弹了。呜呜呜~减肥的事业道阻且长啊!只能继续坚持咧~
希望正在减肥、为了健康、为了美的小伙伴们,也继续坚持哇~
今天给大家分享的是5款自制沙拉酱做法,说实在的,我最喜欢吃的还是芝麻酱,虽然热量最高~不知道你们都喜欢吃啥沙拉酱?
减重不代表一定要清汤蔬果度日,有些朋友也喜欢轻断食。这时,大多数朋友都会选择吃沙拉啦~那么沙拉酱是不是都只能买现成的捏?不是滴,以下就是简单的制作方法啦~
注意:选择白肉做为主食
如水煮的鸡胸肉、鲔鱼、清蒸的鱼肉或者盐烤的里脊肉,是不错的低卡主食选择哇~
沙拉酱的选择常见的材料包括:美乃滋、蛋黄、油、酸奶、醋、酱油及带酸味的果汁,不同食材组合调制成的沙拉酱,热量也有很大的差异。只要慎选色拉酱,就能有效减少食用色拉时一并摄取的热量咯。
我们在超市常见的凯撒色拉及千岛酱的主材都是油脂与蛋,热量非常高,可说是轻断食期间的踩雷食物。建议尽量改用酸奶、果醋或是酱油调制而成的色拉酱,也不要直接把沙拉酱全部淋在沙拉上,可以把酱装在一个蘸碟上,可以减少沙拉酱的摄取量。
沙拉酱的做法1.和风沙拉酱两种日式沙拉酱的材料如下,制作方式也超级简单,只要把所有材料放入一小碗里搅拌均匀就可以完成。日式风味的沙拉酱除了搭配沙拉之外,也很适合拿来配荞麦凉面。