粥是饮食中第一大补益之物,粥膳经历了几千年的发展,其花样不断翻新,种类也逐渐增多。下面长春观小编给大家推荐一款安神助眠的燕麦双米养生粥。
材料:燕麦80g,小米80g,糯米80g,枸杞适量。
做法:准备糯米、燕麦片;糯米、燕麦片洗干净,用冷水浸泡30分钟。浸泡后一是容易熟,节省时间。二是粥的口感更好;煮锅加水,糯米、燕麦片入锅煮。烧开锅后转小火煮。其间要适时搅动;15分钟后,小米洗干净入锅同煮。其间还要适时搅动;粥熟后加枸杞;关火焖5、6分钟后盛出享用。
功效:这款粥具有安神助眠,养胃,减肥,补钙,改善血液循环,降低胆固醇,降糖,提高免疫力等诸多功效。家里有小朋友的,也可以给儿童、幼儿喝的哦。
长春观养生专家提醒您,不仅要从饮食上注意保健养生,也要注意调节精气神。