燕麦是很好的碳水化合物来源，饱腹感强、性价比高。给大家推荐一款全部做好只需要20分钟的快手燕麦蛋白饼干，工作日早上拿上就可以带走，不需要泡燕麦洗杯子啦！
食材
燕麦适量，蛋白粉30g，牛奶100ml，鸡蛋1个，坚果碎20g，黑加仑干15g。
注：坚果选择任意你喜欢的就行，稍稍切碎；黑加仑干可以换成葡萄干、蔓越莓干之类的果干；蛋白粉我用的自备的巧克力味，也可以换成你喜欢的别的味道，没有也可以不加；如果喜欢吃甜的FitTimers可以额外加一点代糖或者低卡枫糖浆，我加入果干其实就是为了提升甜味，也可以把牛奶和水果（比如香蕉）打碎成泥，更加香甜。
做法
1.将除了黑白芝麻的干性材料：燕麦、坚果碎、黑加仑干、蛋白粉放入碗中，搅拌均匀；
2.将鸡蛋打散倒入碗中搅匀；
3.将100ml牛奶缓慢倒入碗中，边倒牛奶边搅拌，看着搅拌成团了没有液体状态就不用加奶了，注意牛奶别加太多，不然就成燕麦粥啦；
