现在随着人们生活压力越来越大,吃早餐已经成了一件特别奢侈的事情了,早上的时间有限,做一顿简单又美味的早餐是每个人梦寐以求的事,俗话说得好一日之计在于晨,每天吃早餐是非常有必要的,尤其是正在上学的孩子们,他们正处于身体的生长发育期,早上给他们做营养的早餐,成了每个家长的烦恼事了。必须均衡地补充营养。早上多给孩子喝“它”,高蛋白,个子蹭蹭往上涨。
前几天还和朋友在讨论,不知道早上该给孩子做什么早餐,怎样才能给他们补充营养呢,朋友说最近她经常给孩子喝花生红枣汤,孩子也特别爱喝,说已经喝了一段时间了,都能明显得感觉到孩子的个字长了一点,特意拿池子还量了一下,真的有长个子。我赶紧请教朋友则呢么做花生红枣汤。
我们在生活中是经常吃花生的,炸,煮,生吃都可以。花生的营养价值是极高的,它不含胆固醇和反式脂肪酸,它里面含有大量的蛋白质,维生素E,维生素B1,维生素B2等各种营养素,都是我们所需要的,并且可以轻易吸收的。多吃一些花生可以让孩子补充高蛋白。而且花生的价格也不贵,属于物美价廉的一种食品。早餐给孩子喝花生红枣汤,超长个。
我们先准备食材,需要准备花生,红枣,冰糖,花生和红枣是绝配,营养更高了。都准备好了,就可以开始动手制作了。我们先把准备好清洗干净,准备一个碗,里面加入温水,把花生放进去浸泡,把它泡软,之后捞出来控水,红枣也洗干净,控水,用刀切成两半,把里面的核取出来。
然后我直接把花生米,红枣放进豆浆机里打了,因为我们家没有搅拌机,家里如果有搅拌机的可以用它搅拌,速度快一点,豆浆机的速度太慢了,看来我还是要去买个搅拌机。豆浆机打好之后就是热的了,我们把它过滤一下,加入适量的冰糖就可以了。如果是用搅拌机,过滤好的汤汁要倒进锅里煮开,再加入冰糖就可以喝了。
这道花生红枣汤就做好了。花生外面的皮有补血的作用,大家别把它去掉了。如果孩子喜欢喝稠一点的,就不用过滤了。我认为这是一道非常有营养的汤,孩子也特别爱喝,还能长大个,很好哦!赶快做给你家孩子试试吧!