4缺水
生活中不爱喝水的人，体内会缺水，身体水油平衡被打破，油脂分泌过于旺盛，也会导致皮肤和头发出油过多。
另外，夏季的高温与紫外线会让头发的水分加倍流失，也容易导致头皮爱出油，因此头皮的防晒工作也要做好。
上面这些不好的行为习惯要尽早避免，而下面这些建议可以参考，帮你恢复头皮的干爽~
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学会这几招，拯救“大油头”
1根据发质，控制洗头频率
①油性发质，可以隔一天洗一次，但不要每次都用高清洁力的洗发水，甚至偶尔可选择只用清水洗头；
②干性发质，一周洗1-2次即可。
③中性发质，2-3天清洗一次即可。
2选对洗发水
买洗发水的时候不要只关注瓶身大字的“去屑”、“控油”，看成分表很重要：
①干性发质可选氨基酸系，如月桂酰谷氨酸钠、月桂酰甘氨酸钠、月桂酰醚硫酸钠等。它们对头皮刺激小，保湿力强，去污力相对较弱。
②油性发质可选硫酸盐类，如月桂醇硫酸钠/铵、月桂醇聚醚硫酸钠/铵等。这类洗发水清洁能力强，但过度使用会导致头皮、头发损伤，因此建议和温和的洗发水替换着用。
③毛糙发质可选醋酸系，如月桂醇聚醚-3乙酸钠等。这类洗发水呈弱酸性，对头皮刺激小，能与头发上的电荷相互作用，使头发保持光滑、平整、不毛糙。
④受损发质可选蛋白质系，如水解胶原蛋白、牛奶等。这类洗发水泡沫较少，价格较贵，但能滋养发质，对受损的发质能起到修复的作用。
⑥常见的去屑成分：吡硫鎓锌、吡啶酮乙醇胺盐、酮康唑、吡咯烷酮羧酸锌、二硫化硒等。
3增加营养摄入，均衡饮食
B族维生素有一定调节、强化脂代谢的作用，尤其是维生素B2和B6。如果头油分泌过多，可以适当多吃富含B族维生素的食物，如鱼类、瘦肉、蛋黄、白菜、大豆、粗粮（糙米、燕麦、小米）、坚果（南瓜籽、核桃、开心果）等。
4改善湿热
从中医的角度看，头发出油与湿热蕴结有关，日常可以适当选择吃一些红豆、薏米、山药、莲子、芡实等具有健脾祛湿功效的食物，另外还可以试试用侧柏叶，其清热、凉血、祛湿，还能帮助改善毛囊血液供应的情况，生发乌发。
做法：取紫苏叶、侧柏叶各15克，清水浸泡30分钟后，取药去水，加入1000毫升清水，大火煮沸，改小火煮30分钟，过滤药渣，用剩下的水洗头发，再用清水冲洗干净。头皮屑多、脱发、爱出油的人都可以试试。
