昨日体重62.5,今日体重62.3。
早餐:一碗豆浆,(黑豆,黄豆,苹果,花生)。木耳,菠菜,开水焯一下,酱油,醋,香油凉拌。一碗无油无盐蛋花汤。一份杂粮煎饼(玉米面,荞麦面,地瓜面,高粱米面,黑米面,放了一点点白面)。电饼铛里倒一点点油,煎至两边金黄即可出锅。
午餐:半条鲅鱼(葱,姜,蒜,料酒腌制半小时)蒸之前到一点点蒸鱼豉油,下锅蒸至十分钟,熟透即可出锅。蒸鱼时直接蒸一根茄子。茼蒿,豆芽,金针菇,菠菜开水焯一下,酱油,醋,香油凉拌。配一小份生菜。一碗杂粮米饭。
晚餐:豆芽,菠菜,木耳,金针菇开水焯一下,干豆腐皮,酱油,醋,香油凉拌。
减肥的朋友,在减肥期间,尽量做到食物多样化。经常吃一种,身体适应后也就不容易掉称。身体是有记忆的。