1、各类水果切块。
2、在梅森瓶底放入适量原味酸奶，加入适量芝麻搅拌。
3、在酸奶上铺上一层麦片。
4、放入猕猴桃、石榴、香蕉片、金桔、杨桃等水果
坚果草莓酸奶杯
食材
酸奶 / 猕猴桃 / 草莓 /
核桃干 / 黑芝麻
1、草莓切块、猕猴桃切片
2、在梅森瓶底放入适量坚果，在杯子里边贴上猕猴桃片、然后加入适量酸奶。
3、在酸奶上铺上一层坚果。
4、再放入草莓块，倒入酸奶，然后铺上猕猴桃和草莓即可。
一份完美的沙拉需要囊括碳水，蛋白质，蔬果，脂肪和健康的酱汁。
罐装凯撒烤鸡肉沙拉
食材
鸡胸肉 / 圣女果 / 生菜 / 吐司面包 / 鸡蛋
生抽 / 黑胡椒 / 橄榄油 / 油醋汁
步骤
1、鸡胸肉切薄片，用生抽、黑胡椒、橄榄油腌制 5-10 分钟。
2、腌好的鸡胸肉煎熟切件。
3、吐司面包在锅中烤至上色后切块。
4、圣女果、鸡蛋切小块。
5、在梅森瓶下面放油醋汁，码一层圣女果。
6、圣女果上放一层鸡蛋。
7、再放一层鸡胸肉，最上面放上洗净的生菜。
顺序由下而上依次为：
酱汁；豆子类和脆脆的蔬菜；一般蔬菜；蛋白质；脂肪；碳水；绿叶菜
