黑芝麻的钙含量远远高于牛奶和鸡蛋，每百克黑芝麻中含钙接近八百毫克，所以黑芝麻是补钙的佳品。丰富的维生素E可以养颜润肤。黑豆健脾利湿而且富含花青素是抗老的佳品，核桃健脑益智，适当的吃点花生可以预防贫血，所以这5样食材，别说女人要经常吃，尤其老人孩子也是要多吃，错不了。
烹饪步骤
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