葡萄蓝莓奶昔的做法,蓝莓奶昔做法大全

首页 > 美食 > 作者:YD1662023-01-05 18:18:56

工艺 :煮

口味 :甜味,奶香

难度 :简单

时间 :50分钟

食材 :脱脂牛奶 燕麦片 蓝莓 亚麻籽

辅料 :乳清蛋白粉,蜂蜜

大家好我是宝宝奶昔,因为我酷爱奶昔,所以本宝宝就是奶昔哈哈!今天要说的是蓝莓奶昔的做法,看到网络上也不少小姐姐有分享了做法,但是本宝宝的这个抗氧化蓝莓奶昔更具有特色的味道,加入了燕麦和亚麻籽更具有饱腹感,不仅仅好喝,还具有不错的减肥瘦身功效,喜欢的小姐姐收藏起来吧!可当营养早餐哦!

抗氧化蓝莓奶昔的做法

1人份原料:320毫升脫脂或半脱脂牛奶,30克燕麦片,30克亚麻籽,50克蓝莓;

辅料:45克乳清蛋白粉(备选),蜂蜜适量

制作步骤:

葡萄蓝莓奶昔的做法,蓝莓奶昔做法大全(1)

步骤1

1、煮牛奶,将一半牛奶倒入不粘锅,大火烧开,在此过程中频频搅拌。

葡萄蓝莓奶昔的做法,蓝莓奶昔做法大全(2)

步骤2

2、加入燕麦片和亚麻籽,充分搅拌,之后迅速将火调小。用钢盖将不粘锅盖住,煮15~30分钟,期间偶尔搅拌,直至制成令人满意的奶昔。注意,燕麦片煮得时间越长,口感越润滑,所以不着急喝的话可以多煮它一会。

葡萄蓝莓奶昔的做法,蓝莓奶昔做法大全(3)

步骤3

3、榨蓝莓汁,把蓝莓榨汁放着备用。

葡萄蓝莓奶昔的做法,蓝莓奶昔做法大全(4)

步骤4

4、将不粘锅从灶上移开,放入榨好的蓝莓和乳清蛋白粉搅拌。盖上锅盖,冷却5~10分钟。吃前再次搅拌,和剩下的一半牛奶一同食用。当然喜欢甜食的就拌入蜂蜜,也可不加,本宝宝很喜欢甜食,所以加了蜂蜜。

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