大家好,我是Allie,美好的一天从营养早餐开始,吃好早餐,一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少,低油低盐、清淡饮食,这是我多年的习惯,希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材!
很多小朋友都爱吃蛋挞,但蛋挞皮通常都是用酥皮做的,油多热量高,容易影响孩子的体重,今天分享我做的无糖无油无酥皮蛋挞,都是天然食材,营养健康,不长胖又抗饿,做法简单易学,看完都能学会。
【食材明细】
燕麦皮:即食燕麦片120克,牛奶15克,香蕉一根半(一根连皮称大约180克)
蛋挞液:牛奶115克,鸡蛋2个
表面:椰蓉,称了2克,只用不到1克,葡萄干碎或者蔓越莓干碎少许
以上食材可做6个蛋挞。
【做法】
1.食材配齐备用。
2~4.取一根半香蕉压成泥,把香蕉泥加到燕麦片里并拌均匀。
5~6.倒入牛奶,拌均匀。