虽然空腹有氧有着以上的一些训练优势，如有利于热量缺口的制造，更容易坚持等，但是大家一定要注意一个词叫——个体差异性！
并不是每个人都适合空腹有氧，习惯性低血糖，晚间睡眠质量不高等人群，空腹有氧并不是很建议，另外空腹有氧并不意味着不吃早饭，运动完早饭可以正常吃。
最后，一切运动和训练，都需要个人积极的实践，并得出反馈，利用这些反馈来调整和规划更适合自己的运动方式，空腹有氧也是如此，如果你觉得空腹有氧，太饿了，我不行，那就去吃点东西在进行有氧，如果你觉得早晨空腹直接有氧，我很舒服，元气满满的一天，那就坚持，就这样么简单！
好了，今天关于空腹有氧的分享就到这了，如果觉得Max讲的不错，记得帮忙点赞，评论分享和转发，让更多的人科学健身。
我是Max，一个接地气又有深度的健身作者！
【参考文献】
1.Lipolytic suppression following carbohydrate ingestion limits fat oxidation during exercise.
2.Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man:consequences for energy metabolism.
3.Effect of overnight fasted exercise on weitht loss and body composition:a systematic review and meta-analysis.
4.Skipping breakfast before exercise creates a more negatinve 24-hour energy balance:a randomized controlled trial in healthy physically active youne men.
