美白淡斑一直是女性关注的热点话题，因为这不只是让肌肤变亮，也是表示我们拥有一份自信和美丽的证明。在美白淡斑的过程中，除了使用美白护肤品，其实我们的饮食也可以对美白起到不可忽视的作用。 以下这些食物，除了美味健康，还能助你皮肤水嫩、白皙。
1. 玉米
玉米中富含维生素C、E等天然的抗氧化物，这些抗氧化元素可以防止自由基的增长，同时能够减少黑色素沉淀。此外，玉米中的烟酸具有促进皮肤血液循环及新陈代谢的功能，能使肌肤白皙又红润，而且还有助于皮肤细胞的复苏和生长。
2. 西兰花
西兰花中富含维生素C、K和烟酸等成分，这些成分对皮肤的美白和嫩肤效果非常好，能够改善皮肤的质地和肤色不均匀。此外，西兰花中的高纤维成分还能促进肠道的排毒，使体内的毒素得以排出，从而让肌肤更亮泽透亮。
3. 紫薯
紫薯含有丰富的天然花青素，这种天然色素能够对抗自由基的攻击，从而减少皮肤的衰老。此外，紫薯中含有多种维生素和微量元素，对于美白肌肤和修复皮肤细胞非常有效。
4. 橙色蔬菜
蓝莓、胡萝卜、柿子等橙色蔬菜中含有大量的β-胡萝卜素和维生素C，这些成分对于皮肤美白及嫩肤效果极其显著。同时，这些橙色蔬菜还能促进皮肤的新陈代谢，修护肌肤上的损伤，改善肤色和肤质。
5. 枸杞
枸杞富含大量的多种氨基酸和多种维生素等营养物质，对皮肤美白和保健非常有好处，能够降低肌肤氧化的过程，从而增加肌肤弹性和亮度。此外，枸杞还有助于促进肝脏的代谢功能，减少体内毒素的累积，进而促进肌肤的美白和保湿。
通过上述几种食物的介绍，我们可以看到，在护肤美白的路上，拥有良好的饮食习惯是非常重要的。除了上述几种食物，还有很多其它的食材，例如葡萄、燕麦、核桃等具有美白和嫩肤作用的食物。如果希望从内到外呈现一肌肤的美丽动人，不妨从日常的食物中着手进行改善，慢慢地美白淡斑，使肌肤光彩照人，即使不化妆也能美丽自然。
