NLP亲子研读计划 第014篇
01
每过四年的十月份，加拿大费雷瑟河上游亚当斯河段都会迎来一个奇观：
成千上万的三文鱼从太平洋逆流而上，来到这里繁殖后代。
这个过程将消耗三文鱼极大的能量，它们逆流前行，不断跳跃。为了应对这种压力，它们的身体会释放诸多激素，其中以两种激素最为重要：肾上腺素和皮质醇。
肾上腺素使身体处于“备战”状态，使交感神经系统活跃，意识警觉，随时准备应付威胁的出现；皮质醇的作用是快速使体内的蛋白质分解，以补充作战所需的能量消耗。
三文鱼产卵后数天内就会死亡，死状恐怖，总是皮肉腐烂，这是因为，其体内残留的皮质醇仍在分解皮肉的蛋白质。
你会问，一条美味的鱼跟我有什么关系？
在本质上，当你长期面临生活压力时，当你的孩子长期面临学习压力时，你们的身体反应跟这些三文鱼并没有区别。
02
这不是在耸人听闻，压力导致疾病几乎是一个共识。
美国哈里斯调查中心发布的一项信息显示，人一生60%-90%的疾病都可能与压力有关。
肾上腺素维持心跳加速，感觉敏锐。一旦长期存在，就会导致心脏负荷过度，造成心脏病和血管病，引起肾病和其他多种疾病，包括神经衰弱、脾气暴躁、失眠等。
许多孩子在面临考试的时候，会变得情绪失调，身体到处出现问题，大多都是压力引起。这个问题在高三更为明显，几乎每个来求助的学生多多少少都存在失眠的问题。
为什么会这样？
03
最本质的原因，可能是我们将孩子扔在了一个「战斗」的环境里。
我们会觉得，社会就是一个竞争的关系。经济学告诉我们，资源是有限的。因此人出生就是在这个资源有限的环境里相互争夺，成为赢家还是输家就是看谁能够获得更多的资源。
我并不认为这有什么错，但是接下来的推论是有点问题的。
接下来我们的推论是：所以，从小就要培养孩子的「竞争意识」，锤炼孩子的「竞争能力」。
于是我们排名，搞比赛，对孩子的成绩和名次尤其上心，稍有落后马上就开始找辅导班。每天苦口婆心地告诉孩子要努力、要奋斗，吃得苦中苦方为人上人，梅花香自苦寒来……
这些方法奏效了吗？
可以很负责任地讲，90%以上的效果是负的。
最让人气愤的在哪里知道吗？在于你发现越是成绩好的那些人，家长基本都不怎么管的。更气人的是，他们不仅仅是成绩好，心理还健康，还有几项特长。
有意思的是，如果你问他们学习苦吗？他们多半会回答，「不觉得」，回答「还行」都是给你面子。
背后的真相是，学习对于他们已经不是压力，而是乐趣了。
当一个人感到快乐时，体内释出的神经传递素包括一种称为“脑内啡”的物质。脑内啡除了给我们轻松、舒适的美好感觉外，同时还使我们渴望重复这种感觉。
退回来讲，如果你的孩子不幸处于压力反应之中，该怎么办？
04
推荐一个李中莹老师的减压法。每天做以下练习15-20分钟：
1、找一个安静的地方，舒适的坐着或者躺下。一边绵长的呼吸，一边放松全身的肌肉。放松法大家多少都有了解，故不再赘述。
2、将意识关注到体内最不舒服的地方，观察1分钟，然后与之对话：感谢你为我辛苦工作，我们现在会休息15-20分钟。在这段时间里，身体的每一个细胞都会完全放松、休息、调整、重新充满了力量。当我睁开眼睛时，我会充满活力、智慧（以及其他你想要的特质）去展开一天的学习。
3、逐一想象三个图像，而后逐一关注周围的三个声音，接下来逐一感受身体三个部位的感觉。反复做几遍，直到你想停下为止。
尤其建议在睡前完成这个练习，也许做到一半就睡着了也没有关系，这恰恰说明了这个练习的功效。
