吃作为生存必需，一直是头等大事。新冠肺炎疫情期间， 我们每个人都为提高自身免疫力而绞尽脑汁，可是我们究竟应该如何正确饮食呢，既吃的好又吃不胖，还能提高我们的免疫力，这是困扰很多人的问题。
在家期间，老百姓除了 响应国家号召，出门戴口罩，回家勤洗手，疫情及时报，更要照顾好自己的身体，合理的饮食和运动，要提高自身的免疫力，防止被病毒细菌感染。
为了增强免疫力，大家可以从日常饮食方面入手。这八种不容错过的食物：
1、香蕉：香蕉含有生物碱，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2.灵芝：灵芝中含有抗癌的，能够增强人体的，此外，灵芝还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓的衰老，能通过诱导人体产生而发挥其抗癌作用；
3卷心菜：卷心菜含丰富的谷胱甘肽，具有一定的免疫增强功能。我们可以把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
4、菠菜：菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
5、麦芽：麦芽中富含多种营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉，来增加免疫力。
6、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
7、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
8、西红柿：现代科学认为西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义。西红柿含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。
正常情况下我们只需合理饮食、均衡营养就能保证免疫系统正常工作，但有些时候人体某些营养缺失，我们就需要多吃以上食物，来增加免疫力。
