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早餐被称为一天中最重要的一餐，对于维持健康和提升免疫力至关重要。经过一晚的睡眠，身体的能量和营养储备减少，早餐可以为身体提供足够的饮食供给，补充能量和营养，保持人体机能的正常运作。而且，合理的早餐摄入还可以稳定血糖水平，提高代谢效率，有助于维持正常的体重和身体健康。鸡蛋饼准备食材：面粉、水、鸡蛋、盐、小葱
1、 面粉放在碗中，打入鸡蛋，加入水，调成鸡蛋面糊，再加入盐，搅拌均匀。
2、小葱洗干净切碎，剩下的2个鸡蛋打散备用。
3,、平底锅倒入少许油，烧热后转小火，倒入鸡蛋面糊，等面糊表面凝固。
4、倒入适量打散的鸡蛋液。
5、表面撒香葱碎，鸡蛋液凝固后翻面。
6、停一会卷起，关火，切断（也可刷上自己喜欢的酱，加入喜欢的蔬菜，肉类）即可。
准备食材：南瓜、面粉、白糖、发酵粉、猪油
1、南瓜蒸好压成泥；
2、加入适量面粉、白糖、发酵粉和一勺猪油一起揉成团；
3、放温暖处饧放到两倍大；
4、分成剂子，整形，饧放20分钟后冷水上汽15分钟，焖一会揭开。
准备食材：燕麦棒、牛奶
1、粉碎机粉碎燕麦棒。
2、倒入牛奶即可食用。
准备食材：胡萝卜、芹菜各一根；洋葱半个；鸡蛋一个；牛奶一袋；黄油20克；熟玉米、淀粉、盐、胡椒粉、鸡精。
1、将鸡蛋打散，胡萝卜、芹菜、洋葱切成小丁备用；
2、开大火放入黄油在锅中不停搅拌，直至其融化后；
3、放入切好的胡萝卜芹菜洋葱丁；再加入适量的鸡精，并且不停地翻炒直到闻到香味；
4、然后加入适量的清水、玉米及牛奶，改为中火；在等待锅开的时候，把适量的淀粉对水调匀；
5、在开锅后倒入淀粉、盐和胡椒粉；最后将鸡蛋均匀洒入锅中，等到锅中出现蛋花，即可关火出锅。
水果也很重要，早晨的水果早餐也有助于提供清爽的口感和饱足感，让孩子更容易享受健康的早餐习惯。
早餐对于健康和免疫力至关重要，常吃4种营养早餐有助于提供充足的能量和营养，稳定血糖，强化免疫系统，减少生病的风险。让我们在快节奏的生活中，重视早餐的重要性，为孩子打造一个健康充满活力的一天。
来源：饭饭探索美食
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