普通鲜枣的能量都高达125千卡/100克，而小枣比如密云小枣能量更是高达229千卡/100克。
推荐吃法：
直接生吃。枣是常见水果中维生素C含量最丰富的，直接生吃才能获得最多维生素C，爱吃就吃起来，控制能量的话少吃便是。
4、榴莲
榴莲的能量高达147千卡/100克，这能量主要来自于糖。
熟透的榴莲口感绵滑甘甜，还有硫化物带来的浓烈气味，爱吃的人真会垂涎三尺，不知你爱不爱吃？
除了直接吃更推荐榴莲拌米饭、榴莲酸奶冰激凌、榴莲炖鸡等吃法。
除了上面四种水果，香蕉和菠萝蜜的能量都分别高达93千卡/100克、105千卡/100克，要控制的体重朋友也要少吃。
水果到底吃多少？
根据《中国居民膳食指南》的推荐，水果每天200克～350克（可食部），在这个范围内：能量高的就少吃点，能量低的就可以多吃点。
今日讨论：炎炎夏日，你都喜欢吃哪些水果？有啥适合夏季的神仙吃法？留言区分享呀！
