我们减肥听到最多的应该就是这三种：碳水，蛋白质，维生素
那么什么是优质碳水？优质蛋白质？维生素？
1，优质碳水：可食用部分每100g多少大卡红薯：86大卡
意面：335大卡（干重）
全麦面包：246大卡
玉米：112大卡
芋头：56大卡
山药：56大卡
杂粮粥：93大卡
紫薯：106大卡
糙米饭：348大卡（生重）
燕麦：338大卡
大豆：390大卡
荞麦：337大卡
2，优质蛋白：每100g可食用部分多少大卡鸡蛋：90大卡
牛奶：65大卡
豆浆：16大卡
豆腐：84大卡
虾仁：48大卡
鸡肉：164大卡
牛肉：113大卡
金枪鱼：198大卡
鳕鱼：88大卡
瘦肉：143大卡
鸭肉：90大卡
龙利鱼：82大卡
3，维生素每100g多少大卡蓝莓：57大卡
苹果：52大卡
柠檬：37大卡
柚子：41大卡
猕猴桃：61大卡
圣女果：20大卡
火龙果：60大卡
橘子：50大卡
草莓：32大卡
橙子：47大卡
西红柿：15大卡
胡萝卜：25大卡
减脂期都可以选择吃这些食物哦，下次说一说非优质碳水有哪些，欢迎评论区留言哦
