百合3克，味甘微寒归肺心胃经，是百合科植物百合的肉质鳞叶，也叫新百合，细叶百合，它的地上鳞茎既是传统中药又是饮食佳品，常吃些百合可以帮助我们缓解紧张的心理，改善睡眠，对女性更年期也有很多益处。
菊花6克，也叫甘菊，药菊，菊花也是药食两用的植物，含有维生素，氨基酸，黄酮，水苏碱，菊甘，胆碱，挥发油等，在现代应用中具有较高的养生价值。
茉莉花1克，它还含有蛋白质，多酚类，皂苷，糖类，有机酸，生物碱，挥发油等。对我们的健康养生有帮助。
准备好这四种食物后，我们把它们放在锅中，加入适量的水，大火烧开改小火煮它8分钟，也可以根据自己的喜好加入适量冰糖，再把它倒在茶壶中我们就可以喝啦。
