（2）青瓜火龙果生菜沙拉
食材:生菜1颗、火龙果半个、青瓜半个
做法:所有蔬菜洗净切小块，直接倒入油醋汁拌匀。
如果觉得太素，要长期作为晚餐的可以煎一个鸡蛋或者一小块鸡胸肉或者5-6只水煮虾。
喜欢吃肉又想减肥的，可以吃鸡胸肉，不过因为肉不易消化，一块一种肉建议切成4份分4次吃，可以做手撕、香煎、水煮都可以。
减肥可以吃鸡胸肉，也可以香煎，不过一次吃一块就可以，不宜过量。
可以吃虾，一餐5-6只虾，不过近期市场上虾的价格较贵，也不一定要虾。
虾仁蛋白瘦身餐料汁:油醋汁
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