肠道弱的人经常会感觉消化不良、腹胀难忍，有时还会臭屁缠身，给人的日常生活带来极大的困扰。不仅如此，因为肠道弱还会影响对食物的消化与吸收，最终削弱食物的影响成分，会形成营养不良、体虚等亚健康的身体状态。
面对这种情况，建议大家先进行自我检测，如果符合的条件过多，应当及时调整饮食结构，滋养肠道，避免疾病的发生。
肠道不好的几个习惯和症状如下：
1、暴饮暴食，经常性腹胀，偶尔食欲不振；
2、口味重，喜欢吃辛辣、生冷食物，逢吃必拉肚子；
3、喜欢走路吃饭，吃饭速度快。
4、吃早餐时间过晚或者不吃早餐。
5、喜欢吃油炸食物和快餐，体重增速快。
6、喜欢吃晚饭躺着，运动量少。
7、经常抽烟喝酒。
8、有便意但排不出，蹲厕时间长。
如果你符合以上超过4条，建议即刻进行饮食和作息调整，以此改善肠道健康。
从饮食方面说，尽量吃新鲜、应季的蔬菜，水果不要吃太多凉性水果，尽量吃温和的、营养丰富的水果。例如柿子、猕猴桃和鲜枣。
柿子中含有与胃酸结合的单宁，食用过多容易形成结石，一旦落入肠中会造成肠梗阻，危害肠道健康。猕猴桃为凉性水果，里面含有的维生素C和果胶会加重肠道消化吸收的负担，食用过量容易引起腹泻腹痛等症状。鲜枣的皮较硬，不仅不容易消化，而且还会损伤肠道粘膜，一旦划出创口，就容易引发肠道炎症。
因此，肠道消化能力弱的人，尽量避免食用以上三种水果。
从作息方面说，除了要定时定点饮食外，坚持不暴饮暴食，减少宵夜的熟练，平时做适量的运动，保持良好的排便习惯，坚持温水坐浴和提肛运动。仅需坚持一个月，你就能感受到肠道的变化，就连排便也轻松了！
