下班回家晚餐别发愁，这6道家常菜太香了，高蛋白低脂肪，恢复体力，身体棒
假期结束，大家要收收心，回归正轨了。生活节奏快，工作了一天很疲惫，就想马上回家，吃上可口的饭菜犒劳一下自己，但又担心营养过剩，惹来一身肥胖，于是就有了为吃啥而发愁的闹心事。
考虑到大家的烦恼，宝妈赶紧整理了6道家常菜，有炒菜，还有炖菜，能满足不同家庭的2-5口人需求。最主要的是吃着香还不肥腻，营养丰富，全家都喜爱。肉类我选择了高蛋白低脂肪的鸡肉、鱼肉和瘦肉，既能补充营养饱口福，还能在心满意足的同时恢复体力，身体也棒棒的，不会肥胖。如果你不知道晚餐吃啥，不妨参考一下！
一，【豇豆角鸡肉炖豆腐】
这是一道食材丰富的炖菜，适合2-5口人食用。尤其是鸡肉和豆腐的搭配，都是优质蛋白，好吃不爱长肉，还提高体质。
做法：
1，需要准备的食材是鸡腿，豇豆角，豆腐
2，鸡腿剁成块，洗去血水，捞出来控水。豆腐切成块，豇豆角切成长段
3，炒锅里加植物油，放葱姜、八角和鸡肉煸炒至菜汁清亮，淋入料酒翻炒去腥，加酱油炒上颜色
4，加入没过食材清水烧开，加盐调味，放入豆腐同炖
5，炖到10分钟的时候，放入豇豆角炖15分钟，加蒜末调味，关火出锅
二，【脊骨炖土豆】
猪肉特便宜，买上一些脊骨也花不了几个钱，相对于排骨来说很实惠。脊骨都是瘦肉，不肥腻还香，用来和土豆搭配，特别下饭。
做法：
1，需要准备的食材是猪脊骨，土豆
2，把脊骨洗净，控水。炒锅里加植物油烧热，放入葱姜和脊骨煸炒至变色，加料酒去腥，放酱油炒上颜色
3，倒入没过食材的热水，加盐调味，炖半小时
4，把土豆去皮洗净，切成块下锅，炖至土豆起沙，加一些蒜末提味，关火出锅
三，【鸡肉白菜炖粉条】
用鸡腿肉来和白菜粉条搭配，不比猪肉差，最主要是滋味鲜美，蛋白质含量高，还不肥腻。
