许多人喜欢吃韭菜鸡蛋馅饺子,这个从营养和健康角度看到底好不好呢?
咱们先看看韭菜鸡蛋馅饺子的特点。一般是把韭菜细细地切碎,然后加盐,等到腌出水,再用力把韭菜馅握在手里挤出水。
热锅烧油,然后油煎若干鸡蛋,剁碎后掺入韭菜馅,就可以包饺子了。
从以上步骤可以看出,韭菜鸡蛋馅饺子有三个缺点,
第一,韭菜因为含水量比较高,所以为了许多人喜欢把韭菜挤出水,这就造成了维生素大量流失,不利于健康。
第二,一顿饺子,一个人一般要吃掉三四个鸡蛋,本身鸡蛋吃的太多就不好,何况是油煎鸡蛋,食用油超标许多更是雪上加霜。
第三,韭菜是辛辣食物,吃的太多不仅刺激胃肠道,而且吃完之后,老半天嘴里还是发苦,这是因为韭菜中的含硫化合物刺激口腔粘膜导致的。
所以,传统方法做的韭菜鸡蛋馅饺子不能多吃。
如果想要吃韭菜素馅饺子,可以进行改良。
蔬菜方面,不能光吃韭菜,应该掺一些白菜,萝卜、香菇之类的蔬菜,不但营养更全面,而且这些蔬菜含水量比较少,可以减少挤水量,减少维生素流失。
最好再加入一些粉碎的豆皮,不但可以大量吸水,而且豆制品营养丰富,蛋白质含量特别高,这样的饺子吃起来最营养、最健康。
第二,减少鸡蛋使用量。按照大约一顿吃两个鸡蛋的量来煎鸡蛋,不能太多。