女人都非常在意自己的容貌，都不想变老，可是随着年龄的增长，皮肤越来越差，胶原蛋白慢慢流失，也会出现皱纹。营养师大乔给大家推荐一种食材，大米加一点它，是女人的“美容粥”，每天吃1碗，胜过去美容院，它就是板栗。板栗中含有丰富的钙、蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸和各种维生素，具有非常好的抗衰老、延缓衰老的作用。另外还具有补肾的功效，男人女人都应常吃。
今天教大家一道板栗大米粥，煮一锅，全家都适合吃，赶紧学起来吧，记得转发收藏哦。
板栗大米粥
By 纪元杰米
配料：
熟大米饭 200克、熟板栗 适量、阿胶枣 3只、开水 适量
烹饪步骤：
1.米饭，煮熟煮熟。
2.将米饭，板栗，红枣放入电饭煲中。
3.添加适量的开水。
4.按键煮粥开始。
5.盛入碗中，早餐开始了。
烹饪小贴士：
1、板栗具有健脾胃、益气、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿强心的功效，适合于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及脾胃虚寒引起的慢性腹泻、外伤后引起的骨折、瘀血肿痛、筋骨疼痛等症。
2、板栗还有较高的药用价值，主治反胃、吐血、便血等症，老少皆宜。板栗含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低。
3、板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可以防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。还有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，具有强身健体之用。
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