【周四 木耳虫草花鸡汤VS木耳腐竹炒猪肝VS韭菜豆芽炒虫草花】最近孩子有些感冒了，今天就想着买只鸡回来炖锅鸡汤，给他滋补身体，还能缓解感冒症状。 别看乌鸡黑黑的，模样不那么好看， 但是乌鸡富含黑色素，且其富含的多种营养都高于普通鸡，是营养价值极高的滋补品。用它搭配着黑木耳和虫草花来炖汤，色泽艳丽，营养丰富，鲜美又滋补，老公和孩子都连喝了两碗。再花上十分钟来坐上两道炒菜， 菜豆芽炒虫草花VS木耳腐竹炒猪肝 。三口之家的午餐，2菜1汤，简单不乏营养， 家人吃得倍舒坦。
【周五 香菇素鸡炒肉片VS木耳番茄炒大白菜VS腊鸭土豆汤】临近周末，今天懒得出去买菜，就从冰箱里搜罗出些食材， 还有香菇，素鸡， 大白菜，西红柿，土豆，还有里脊肉，母亲做的腊鸭， 木耳等。 将它们荤素搭配做出了2菜1汤，实惠美味又营养，还花钱不多，全部吃光光，老公说，在家吃饭就是香。
【周六 红枣山药乌鸡汤VS胡萝卜炖牛腩VS蟹味菇炒豆苗】 周末， 早上睡到了自然醒，就跑去菜市场买菜， 说实话，每次逛菜市场都不知道买什么好，最后还是决定买只鸡回家炖汤喝， 这样还能留下一碗下来第二天煮面条做早餐。家里还有孩子爱吃的牛腩，一大早就解冻好了，就买了两根红萝卜回来搭配着炖煮成一锅美味又可口的“胡萝卜炖牛腩”， 春天吃它既有利于增强抵抗力，孩子多吃对眼睛好。 再搭配上一道炒时蔬"蟹味菇炒豆苗", 清肠刮油，有利于减肥瘦身哟。 周末一家三口的家常晚餐， 营养又美味，一家人吃得美美的。
【周日 萝卜黑鱼汤VS韭菜鸡蛋炒千叶豆腐VS蒸红薯】 今天的午餐特别简单， 这是因为下午准备回娘家吃饭，就想着中午随便吃点。 不过儿子说想吃鱼，就对小区对面的小超市里买了条黑鱼，随便买了根萝卜，将它俩搭配在一起炖煮了锅色泽奶白，味道鲜美的”萝卜黑鱼汤“。 春天的韭菜最为鲜美，且营养价值也是最丰富的，春天吃韭菜不仅好吃，对养肝也有益处，它与鸡蛋是绝配， 再放入些豆制品来增加口感和营养，绝对是餐桌餐桌上不愿错过的小炒菜。 偷懒不煮米饭，用蒸红薯来代替米饭，饱腹感强又低脂，非常利于减肥瘦身哟。
