很快就要休息了
Tip 3：饱腹感强
吃夜宵的目的就是填饱肚子，越吃越饿的东西肯定不行。
Tip 4：不含咖啡因
避免兴奋吃完就要睡觉了，不要选带咖啡因的食物，否则不利于睡眠，睡不好也是会发胖的哦！
咖啡
Tip 5：低钠
成年人每天钠摄入不要超过2300mg，换算成食盐约6g。
中国人的钠摄入是普遍超标的，因此夜宵更要控制钠含量，少吃卤味，否则第二天起来就是一张水肿脸。
Tip 6：好吃！！！
吃夜宵除了填饱肚子，也好好吃才行，否则满足感不够，就会还想再吃点什么。
02 |「优质夜宵推荐」
如果迫不得己真的要吃夜宵，那就按照下面的建议来选，把热量尽量控制在200千卡以内！
满足要求的夜宵，就是它们啦
「1」谷物类
