晚餐不妨多吃点全谷物和豆制品，效果绝对超乎你想象！
除了上面这些，还有两大热门助眠食物等你来解锁！首先是碳水化合物，别小看它哦，适量补充碳水化合物，可以提升睡眠效率，缩短入睡时间。
特别是那些入睡困难的朋友，晚餐中适当增加碳水，或者把部分碳水挪到夜宵时间，保证你睡得香甜！
最后，就是这位“水果界”的助眠小能手——猕猴桃！
它里面的叶酸、5-羟色胺等成分都有助眠的效应。想要改善入睡时间、提高睡眠效率？睡前一小时吃个猕猴桃，效果杠杠的！
当然啦，想要拥有好睡眠，除了吃对食物，还要避免那些不利于入睡的食物哦！比如含有过多脂肪和蛋白质的食物，晚上最好少吃一些。
好啦，今天的催眠美食大揭秘就到这里啦！果果希望你能吃得开心、睡得安心，从此告别失眠的困扰！如果你还有其他助眠小妙招，欢迎在评论区留言分享哦！我们一起努力，成为最会睡觉的人！
