吃什么东西对牙好,吃什么东西有利于保护牙

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-07-14 01:39:55

9月20日是全国爱牙日,今天我们就来聊一聊吃哪些食物能保护我们的牙齿。

牙齿是我们身体不可缺少的一部分,牙齿的好坏会直接影响到每个人的身心健康,俗话说:“民以食为天、食以齿为先”。

养成健康的饮食行为对维护口腔健康非常重要,合理膳食、均衡营养有益于牙齿健康,要做到食物多样,合理搭配。在平时要经常吃这 5 种益齿食物,有助于牙齿健康。

Part 1:5种对牙齿有益的食物

1、乳酪

乳酪中含有丰富的钙,经常吃点奶酪有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

吃什么东西对牙好,吃什么东西有利于保护牙(1)

体重超重肥胖的要注意选择吃脱脂的或低脂的奶酪。

2、芹菜

芹菜中含有丰富的膳食纤维,特别是可以生吃的西芹可以增强咀嚼,清洁牙齿刺激唾液的分泌,达到益齿效果。

3、香菇

香菇中所含的香菇多醣体,可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。

香菇带有独特的风味而且含的能量低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周可以吃 2~3 次。

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4、水

足量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。

吃完东西后喝水,顺便带走残留口中的食物残渣,不让细菌得到养分,借机作怪而损害牙齿。

5、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能*死多种细菌,其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。

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制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。

每天吃半颗生洋葱,不只预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

Part 2:护牙还需避免这3点

要想更好的保护我们的牙齿,日常生活中最好不要做这3点。

1、嗑瓜子别磕出“瓜子牙”

长期用牙嗑瓜子会磨损牙齿的牙釉质,使牙齿切缘逐渐出现小缺口,严重时会暴露牙本质,最终导致牙髓病。

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2、喝含糖饮料

喝含糖饮料后,口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵,参与形成牙菌斑;碳酸饮料有一定的酸度,长期饮用会酸蚀牙齿,增加患龋齿风险。

3、经常吃含糖零食

经常吃含糖零食,特别是黏性甜食,容易形成牙菌斑。

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牙菌斑是由黏附在牙面上的细菌和食物残渣形成的生物膜,其中的细菌将糖分解产酸,酸性产物长期滞留在牙齿表面,逐渐腐蚀牙齿,使牙齿脱钙、软化,造成组织缺损,形成龋洞。

吃的次数越多,越容易发生龋齿。

这些对牙齿有益的食物,你常吃哪些呢?欢迎在评论区留言。

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编辑 | 马博士健康团 来源 | 马博士健康团

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