香蕉小米粥怎么熬好吃,香蕉小米粥怎么做

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-07-19 23:46:20

一、症状、原因

1.有便意,可是就是排泄不顺畅、大便干结等。肠道蠕动慢,有便血等症状。

香蕉小米粥怎么熬好吃,香蕉小米粥怎么做(1)

2.不知道大家有没有留意,一般得了便秘的人,会有一个共同点:不喜欢运动。现在很多人每天基本都是坐在办公桌上对着电脑,亦或者是一整天都呆在家里。

3.一般情况下,便秘患者一般是由于肠道蠕动能力比较差,这跟每天食用的食物含有的膳食纤维量有关。如果想要通过饮食来调理的话,就必须多吃富含粗纤维、膳食纤维的食物。

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二、预防、治疗方法:

1、小偏方:

1.尤其是冬天或者是春秋天稍冷的时候,每天喝上一碗香蕉小米粥,补充身体所需求的热量和营养。不管男女都适合,具有祛湿补肾、清新口气、美颜的效果。

2.香蕉是一种备受小孩、大人、老人等所喜爱的水果,香甜美味,有助于消化、润肠通便。

那么两者的结合会是什么效果呢?

香蕉小米粥

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食材:小米半碗、香蕉2根、冰糖2块

烹饪做法:

1. 先将小米用清水洗净后,倒入锅中

2. 锅中加入适量的冷水,开大火将小米煮开

3. 锅中水开之后,开小火,炖至半个小时

4. 炖煮小米的时候,处理香蕉。将香蕉剥皮切断亦或者是切厚片备用

5. 小米“开花”之后,放入冰糖,还是小火焖煮10分钟

6. 将切好的香蕉片放进去,再焖煮2分钟即可食用

小米食补本身就是不错的,再加上香蕉含有的膳食纤维,对于人体肠胃来说,是百益而无一害的。

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2、补充膳食纤维:

1.通过增加肠道内膳食纤维,去达到改善肠道环境,使肠道内粪便性状变得易于排出,从而改善自身肠道问题、便秘问题的。

2.膳食纤维补充剂是通过植物提取或者合成制成后,属于高纯度膳食纤维,例如:家庭养生里推荐的“溯元韩方”。对于膳食纤维的补充比较直接、快速,现在掏上宔就能找到,推荐便秘的朋友使用。

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三、小贴士:

1. 选择新鲜的小米,不要选择陈米,味道和新鲜的小米会差很多的,熬制的时间一定要够,至少得40分钟以上

2. 小米煮“开花”之后,切忌要搅拌几下,防止糊了底就不太好吃了,小火熬制的时候,少揭锅盖

3.日常生活中,食用的食物经过加工之后,原本含有的膳食纤维就会损失很多。导致的结果就是,虽然你饮食很正常,可却依旧无法满足自身对膳食纤维的需求。在这种情况下,通过服用成品膳食纤维补充剂产品,是不错的选择。

建议不论是老弱人群亦或者是孕妇,都不能以小米为主食,应当注意搭配,以免缺乏其他营养。

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