糖类物质是众多营养物质中大家比较关心的一种，而血糖也是大家关注的一项身体指标；糖是身体中比较重要的供能物质，特别对于大脑而言。为了保证每个人每天的生命活动有序进行，我们需要通过食物补充足够的葡萄糖物质，这样可以促进维持血糖的稳定，虽然血糖对于身体有着比较重要的作用，但是它的指标不可过高也不可偏低，血糖过高或者过低都会对身体造成较大的伤害。
这个答案一定是肯定的。不论您是正常人还是糖尿病患者，进食后的血糖升高是再正常不过的一件事情，吃饭之后的血糖升高是一个正常的生理现象，只要正常人的餐后2小时的血糖不超过7.8mmol/L，都属于身体的正常反应。
对于正常人来说，就算您的空腹血糖正常，餐后血糖必然会有一定的升高；当然如果您总是餐后血糖过高的话，那就容易增加糖尿病的患病几率，长此以往还容易导致相关的一些糖尿病并发症的出现。所以，为了更好的拒绝餐后血糖过分升高，为了您可以更靠谱的拒绝糖尿病，您在生活中应该刻意注意一些事情，用生活（饮食）细节去延缓您餐后血糖的升高。
- 主食的摄入要主食量和品种：
主食，是一类含有较高碳水化合物的食物，它们在进入体内之后对于血糖的影响是比较大的，所以，为了您的餐后血檀升高的不那么快、不那么剧烈，请您靠谱调整主食的摄入。
首先，主食不要吃的太多，副食当中也含有很多淀粉物质，比如说芋头、土豆等食物，都应该相应减少主食的摄入量。
其次，为了血糖不过度升高，请您合理搭配主食，主食中要增加粗杂粮的摄入量，粗杂搭配、粗细搭配，用燕麦、荞麦、玉米、红薯、杂豆类食品去代替大米和白面，用膳食纤维去延缓血糖的升高。
- 食物多样，增加蔬菜和菌菇类食品的摄入：
请您熟知，您的饮食，特别是副食当中不应该只有肉，大量食用肉类食品会导致血糖的过分升高，所以在餐食中请增加新鲜素食的摄入，特别是含有充足膳食纤维的蔬菜类食品，它的摄入也可以延缓血糖的升高，无论是芹菜还是韭菜，再或是白菜，都是不错的选择，绿色蔬菜和深色蔬菜的摄入量请您刻意增加。
餐食的种类要齐全，营养素均衡摄入，避免偏食，避免食肉太多。
- 少油少盐少糖，关注饮食细节：
这些调味料可能您并未注意，但是它们的大量摄入对于血糖的影响也是比较大的，另外还可能增加高血压等问题的发生几率。
所以，想要靠谱的拥抱健康，请您在生活中严格控制食盐的摄入量，每日摄入食盐的量不得多于六克，食用油请使用植物油脂，每日不得多于25克。
- 增强锻炼，帮助维持健康血糖：
除了刻意控制您的饮食之外，还要请您在生活中增加运动量，增加自己的肌肉量，以此来提高胰岛素的敏感性，增加血糖的控制能力。
说到具体，快走、慢跑、骑行、游泳、器械运动等方式都是不错的选择，每日运动量要在50分钟以上，每周3—5次。
餐后血糖升高，一件很正常的事情；当然，为了升高的不那样剧烈，请您生活中靠谱作为，从生活细节出发，还原血糖健康。
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