对于很多正在减重的上班族来说，最头疼的就是每天的午餐怎么解决，生怕吃得不健康，影响自己的减脂控糖的大计。
这种担心是有道理的，毕竟午休时间短，选择有限，所以必须遵循快速、便捷的原则，确实很难保证完全符合自己的饿减重计划的要求。
但即使是这样，你也可以吃的相对健康，把不利影响降到最低。
上班族吃午餐，基本是通过这几种途径：外卖、食堂、便利店，时间充裕点的就去附近餐馆点个餐，吃个自助火锅之类的。
不管是哪种途径，都可以通过一些小技巧，让午餐也能健康起来。
外卖：主打清淡
很多人的午餐会选择外卖，这种方式我们虽然不推荐，但也承认这是避免不了的。
如果选择外卖，首先是要选择信誉良好、卫生可靠的外卖平台或是商家，最好是你线下体验过的。因为同一道菜，很多小的商家往往会采用重油重盐的烹饪方式，来刺激你的味蕾。
其次，在菜品的选择上，要选择少油、无油的类型，比如蔬菜沙拉，凉拌菜、清炒时蔬、以及汤类、粥类等，可以最大限度地避免摄入更多的食物，尤其是油盐糖。
另外，每次点的种类或是数量不要太多太杂，一旦点多了不要强迫自己吃完，更不要点外卖的甜品和饮料，这样一来，就能最大限度地减少外卖对减肥的影响。
中式快餐：注意主食蔬菜配比
现在中式快餐又重新火了起来，连很多超市都推出了9.9元的快餐，很受上班族的欢迎。
