一周食谱推荐3：
一周营养菜单，早餐，午餐，晚餐：
星期一，(核桃燕麦豆浆，奶香玉米饼，五香豆腐丝)，(白米饭，鱼香笋丝，红烧鸡块，酱肉菠菜，马蹄红枣牛骨汤)，(馒头，炒五彩丝，金针菇炒鳝丝，酸笋菜心汤)；
星期二，(牛奶，豆沙双色馒头，蒜蓉荷兰豆)，(什锦炒面，干煸牛肉丝，小炒鸭胗，三色蒸蛋，猪蹄炖牛膝)，(阿胶枸杞小米粥，葱香茄子，鲜果炒鸡丁，白灼牛百叶)；
星期三，(木耳黑米豆浆，香酥饼，香油贡菜)，(香肠蒸饭，清炒空心菜，肉片豆腐卷，腐竹烧鹅，西洋菜鲤鱼汤)，(蔬菜面，香辣藕条，金针菇肥牛，干炒百合腰豆)；
星期四，(南瓜银耳粥，松仁玉米饼，五彩素拌菜)，(双色馒头，咸菜炒尖椒，口水鸡，香菇蚝油菜心，胡萝卜红薯猪骨汤)，(山药藕片南瓜粥，花卷烧羊排，泡萝卜炒鲜鱿，双菌烩丝瓜)；
星期五，(枸杞芝麻糊，紫菜手卷，五色豆芽沙拉)，(八宝饭，剁椒炒土豆丝，油炸狮子头，洋葱爆羊肉，猪皮花生眉豆汤)，(玉米须大米粥，炝拌茼蒿，爆炒鲜三菌，蟹柳白菜卷)；
星期六，(豆腐香菇粥，牛肉煎包，巧拌滑子菇)，(花卷，蒸白菜，珍珠圆子，糖醋黄鱼，参片鸡汤)，(白米饭，羊肉炖萝卜，韭黄炒鹅肉，什锦蔬菜汤)；
星期日，(玉米燕麦片汁，火腿青蔬披萨，鲜果沙拉)，(白米饭，红椒小炒菜薹，青豆烧兔肉，煎酿鸡腿菇，黑木耳猪尾汤)，(花卷，韭菜煎鸡蛋，花雕醉鸡锅，金针菇香菜鱼片汤)；
一周食谱推荐4：
一周营养菜单，早餐，午餐，晚餐：
星期一，(双色馄饨，煎鸡蛋，野蘑菇拌菜心)，(玫瑰八宝饭，红枣炒竹笋，干锅素什锦，韭菜薹焖泥鳅，菊花羊肝汤)，(冬瓜白果姜粥，小笼包，红油海带花，黄松牛肉干)；
星期二，(玉米火腿粥，花生卷，拌虾米)，(米饭，豆角炖排骨，清蒸福寿鱼，盐椒平菇，牛筋汤)，(火腿鸡丝面，笋尖木耳，扁尖蒸东山草鸡，四物炖豆皮)；
星期三，(花生百合莲子浆，芝麻面饼，清口芹菜叶)，(菠菜馒头，双椒洋葱圈，西兰花炒肚，糖醋里脊肉，清炖鸭汤)，(白米饭，双色蒸水蛋，酒酿蒸带鱼，翡翠白菜汤)；
星期四，(红豆莲子糊，蘑菇鸡蛋饼，海带沙拉)，(白米饭，芦笋百合炒瓜，纸包牛肉，蟹黄豆花，萝卜橄榄猪骨汤)，(相思红豆包，芦笋百合炒瓜，清蒸大虾，参果炖瘦肉)；
星期五，(牛奶，藕片三明治，木瓜蔬菜沙拉)，(红豆米饭，琥珀冬瓜，小鸡炖蘑菇，羊肉烩菜，冬菜土豆汤)，(鹌鹑麦仁大米粥，草菇芥兰，彩椒炒素螺，青椒炒肉丝)；
星期六，(米香豆浆，土豆饼，凉拌五仁)，(炒面，木瓜炒银芽，周庄酥排，茄汁鹌鹑蛋，银杏青豆羊肉汤)，(八宝饭，陈醋娃娃菜，小炒鲜鸭片，丝瓜鱼头豆腐汤)；
星期日，(牛奶，生菜牛肉土司，黄瓜沙拉)，(金瓜饭，玉米炒芹菜，茶树菇烧带鱼，皮蛋豆花，无花果蘑菇猪蹄汤)，(猪肉韭菜饺，菠萝炒苦瓜，鲜蚕豆炒虾肉，平菇木耳鸡丝汤)；
