人吃五谷，食物，分清温热寒凉很重要。
要想调理好身体，
首先要懂得分清厨房里的“温热寒凉”，
毕竟我们吃的最多的，
还是厨房里最常见的那些食材和调料呀~
中医的食疗，
分阴阳、寒热、温凉，
以四气五味为原则，
辨证论治、辨食论治为方法，
来选用合适的食物。
所以今天给大家把家里常见的食物，
按照温热寒凉、五味分一下，
帮助大家更好的在日常中，
调理自己的身体、养生防病。
1、
根据寒热温凉选择食物：
①寒凉食物：
偏于寒凉的食物大多具有滋阴、
清热、生津、泻火等作用。
如甘蔗、藕、梨、番茄、
西瓜、橙、冬瓜、柚等。
②温热食物：
可以扶助人体阳气，
改善寒性体质等。
如羊肉、小茴香、
大葱、大枣等。
③平性食物：
平性食物的作用缓和，
应用范围较广，
可用于治疗亚健康状态、
神疲乏力、大便稀溏等。
如薏苡仁、莲子、芡实、
赤小豆、白扁豆、山药、豇豆等。
2、
根据五味选择食物：
①甘味食物：
甘味食物具有补虚和中
、健脾养胃、缓急止痛等功效。
如用山药补中益气、
大枣健脾补血、甘蔗补阴生津等。
②淡味食物：
淡味食物具有健脾渗湿、
利尿消肿等功效。
如薏苡仁、白扁豆、莲子、芡实、
山药、冬瓜、茯苓、荠菜、南瓜等。
③咸味食物：
咸味食物具有泻下软坚等作用，
用于治疗徵瘕积聚等。
如海带、海藻、海蜇、
紫菜、淡菜、海虾、海参等。
④酸涩味食物：
酸涩味食物具有收敛固涩、
生津止泻、涩精止遗等功效。
如乌梅、五味子、橘子、
苹果、葡萄、酸枣、银杏等。
⑤辛味食物：
辛味食物具有发散、
行气、化湿、开胃的作用。
如大葱、生姜、香菜、荆芥、
薄荷、藿香、洋葱、大蒜、
芥菜、花椒、胡椒、桂皮等。
⑥苦味食物：
苦味食物具有清热燥湿、
泻下通便、止咳平喘等功效。
如金银花、菊花、鱼腥草、苦瓜、
香椿叶、芦笋、莲子心、蒲公英等。
总之，坚持膳食平衡原则，
食物品种应多样化，
饮食应规律而有节制，才能保持身体健康。
一日三餐虽平常，
但与我们健康关系最紧密，所以要更上心哦~
