中学生营养餐菜谱大全,学生菜谱大全青少年食谱

首页 > 美食 > 作者:YD1662025-03-08 01:10:05

粉蒸排骨

排骨是我们生活中常见的食材,富含蛋白质、维生素、骨胶原以及脂肪等营养物质,可以促进婴幼儿及青少年骨骼发育,同时也能预防老年人骨质疏松。

1.准备两斤排骨,剔开以后剁成块放入盆中,加入两勺食盐10克料酒,再倒入适量的清水反复抓揉一会儿,这一步主要是为了去除里面的血水减少腥味,把排骨用清水多洗几次,洗干净以后沥干水分备用。

2.把排骨腌制一下:盆中加入食盐2克鸡精1克料酒5克蚝油5克增鲜,排骨酱5克,准备小葱几根抓揉出葱汁,再切一点姜末和排骨放在一起,撒入几粒花椒少许八角,淋入几粒老抽上色,葱、姜和花椒都能起到去腥增香的作用,充分拌匀以后用保鲜膜盖住,密封腌制30分钟,让排骨吸收料汁入味。

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3.把大米炒一下:准备大米200克,淘洗干净以后沥干水分,把锅烧热倒入大米,放入少许八角和桂皮增加底味,开小火不停的翻炒,这一步比较费时,大约需要20分钟,一直把大米炒香、炒成金黄色,挑出里面的八角和桂皮倒出来晾凉。

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把晾凉的大米倒入料理机中打成米粉,不要打得太碎,稍微有点颗粒感更好吃。

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排骨腌好以后取出来,捡出里面的葱姜以及小料,打入一个蛋黄,用蛋黄上浆 排骨的颜色更加金黄鲜亮,让蛋黄均匀裹在排骨上面,再撒上米粉,让每一块排骨都沾满米粉,充分裹匀以后均匀地摆放在盘子中。

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